Sportcoaching / Laufcoaching
Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.
Egal ob es der erste gelaufene km oder der Ultramarathonwettkampf – egal ob es die 5 km Bestzeit auf der Bahn oder eine neue Marathon PR werden soll, mit einem professionellen Trainer an deiner Seite sind alle Ziele zu erreichen.
Du möchtest deine Laufökonomie verbessern? Mit einer digitalen Laufanalyse finden wir die Faktoren, die dich von deinem großen Ziel trennen.
Mit mir hast du einen kompetenten Partner an deiner Seite. Als Barefoot Running Coach, Barefoot Movement Coach und Physiotherapeut kann ich dir fundiertere Ratschläge geben als „neue Schuhe“ oder „Pronationsstütze“.
Mit einer Mischung aus physiotherapeutischer Erfahrung, trainingswissenschaftlichem Know-How und einem Laufband erreichen wir zusammen deine Ziele!
BEGINNER - FORTGESCHRITTENE - LEISTUNGSORIENTIERTE
Es ist wichtig, sich beim Sport und im speziellen beim Laufen immer wieder kompetente Unterstützung zu holen.
Eine professionelle Begleitung durch mich als Physiotherapeuten, der speziell auf deine Bedürfnisse als Läufer:In eingehen kann, kann den Erfolg und die Freude am Laufen maßgeblich verbessern.
Der Sportcoaching-Ansatz hat sich als eine effiziente Methode herausgestellt, beim Laufen Fortschritte zu erzielen mittels fundierter Analyse, eingehender Untersuchung und gezielter Übungen,
Bei mir in der Physiotherapie Wittlich lernst du erfolgreiche Methoden, mit denen du erfolgreicher an deinen Zielen arbeiten kannst. Warum probierst du es nicht einfach aus? Die vorgestellten Techniken helfen dir sich noch weiter zu verbessern und noch mehr Spaß am Sport zu haben und zu finden.
Ale erfahrener Ultramarathon Läufer habe ich auch so ziemlich jede Baustelle selbst erlebt und blicke auf eine lange, verletzungsfreie Zeit zurück. Das verdanke ich auch den Übungen, die ich selber Woche für Woche mache, auf dem Weg zu meinem nächsten Wettkampf.
Laufanalyse
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digitale Laufanalyse auf dem Laufband ( ca. 15 Minuten ) mit Aufnahmen aus verschiedenen Ebenen
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Besprechung der Ergebnisse zusammen mit Analyse am Tablet (ca. 15 Min)
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Eine bis zwei Übungen, die für die Behebung deines Problems geeignet sind
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Für wen ist das Angebot geeignet:
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Laufeinsteiger:Innen, die einen Eindruck ihres Laufstils haben möchten
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Fortgeschrittene, die sich mit Stabilisationsübungen auskennen, und diese selbstständig für sich ausarbeiten können
Untersuchungspaket
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eingehende Untersuchung deiner "Problem"Gelenke
- Testen was Beweglichkeit, Kraft, funktionelle Stabilität, Biomechanik etc. angeht.
- Zeit: ca. 40 Min
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Inhalt:
- Funktionsuntersuchung der Gelenke (ca. 20 Min pro Gelenk)
- Assessments der Gelenke (ca. 10 Min pro Gelenk)
- eine Übung pro Gelenk (ca. 10 Min pro Gelenk)
- "All in one" - du hast mehrere Gelenke, die Probleme machen? Sprich mich an, dann finden wir eine Lösung!
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Das Untersuchungspaket ist am effizientesten, wenn es auf die Laufanalyse aufbaut
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Für wen ist das Angebot geeignet:
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Ideal für Läufer:Innen, die längerfristig professionell an der Lauftechnik arbeiten wollen
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Für Läufer:Innen, die ihre Lauftechnik durch gezieltes beüben der Schwachstellen verbessern wollen
(Lauf-)Coaching Paket
- ohne Betreuung
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Aufbauend auf das Untersuchungsgpaket eine genauere Übungsauswahl "pro Problem"
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Zeit ca. 20 Min pro Gelenk
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Inhalt:
- ein vollumfänglicher Trainingsplan (für das Fittnessstudio oder zu Hause) für das Problem, den du selbstständig im Fitnessstudio durchgehen könntest
- Übungen für alle Probleme, die während der Untersuchung gefunden wurden
- den Plan, die Übungen und Erklärungen bekommst du von mir als Datei zugesendet
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Für wen ist das Angebot geeignet:
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Läufer:innen, die im Fitnessstudio oder zu Hause selbstständig an ihren Problemen arbeiten wollen
(Lauf-)Coaching Paket
- mit Betreuung
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Aufbauend auf das Untersuchungsgpaket eine genauere Übungsauswahl "pro Problem"
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Inhalt:
- ein vollumfänglicher Trainingsplan, den wir zusammen in der Praxis an unseren Geräten durchgehen im 1:1 Coaching
- Lass uns zusammen gezielt an den gefundenen Defiziten arbeiten, die wir während der Untersuchung gefunden haben
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Zeit: so viel wie du möchtest und/oder brauchst
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Für wen ist das Angebot geeignet:
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Läufer:innen, die mit physiotherapeutischer Betreuung zu ihrem nächsten Ziel kommen wollen
Glückliche Athlet:Innen
Wer bin ich eigentlich?
Ich bin Patrick, Physiotherapeut und selbst Läufer seit vielen Jahren.
Nach anfänglichen kleineren Läufen mit Opa und Papa bin ich seit 2017 auf Marathonstrecken und seit 2018 auf Ultramarathonstrecken zu finden.
Dabei spielen für mich seit längerem Schnelligkeit, Pace, und Leistungsparameter eine untergeordnete Rolle – ich möchte Spaß am Laufen und bin sehr gerne so lange wie möglich an der frischen Luft.
Am liebsten laufe ich mit meiner Partnerin und unserer Hündin Luna, auch zwei erfahrene Ultraläuferinnen und zusammen haben wir schon viele Laufkilometer hinter uns gebracht.
Unser Ziel ist dabei stets wie oben genannt Spaß am Laufen, eine tolle Zeit, schöne Strecken und ein passender Auslauf für unsere nimmermüde Luna.
Unser Fokus ist natürlich auch gesund und verletzungsfrei zu sein, deswegen achten wir auf richtiges (Lauf)Training, passendes Krafttraining, gute Ernährung, und ausreichend Schlaf.
Verletzungen sind aber leider nicht immer zu vermeiden – wo gehobelt wird, da fallen Späne – und so trainieren wir sehr viel Kraft neben dem Laufen, da aus meiner Sicht die Belastbarkeit des Körpers direkt mit Kraft zu tun hat.
Vor allem wenn man wie wir auf Trails unterwegs ist, Höhenmeter überwinden muss und über Wurzeln springen muss.
Wer langsam läuft, ist länger draußen.
Mittlerweile ist der Wissenschaft klar, dass der menschliche Körper zum laufen „geboren“ ist, unsere gesamte Anatomie und Physiologie ist darauf aufgebaut.
So wie es oben steht von Erich Zatopek:
Fisch schwimmt,
Mensch läuft.
Physio Sportcoaching / Laufcoaching
Für wen eignet sich ein Laufcoaching?
Leistungssportler oder Hobbyläufer, das Laufcoaching ist für jeden wichtig. Egal ob du nur einmal pro Monat, oder jeden Tag laufen gehst. Ein falscher Laufstil oder die falschen Laufschuhe können zu großen Problemen werden. Durch ein Laufcoaching kannst du aber nicht nur diese Probleme vorbeugen, sondern auch deine Laufökonomie verbessern. Bei Problemen gehen wir auf sie ein und verbessern sie mit dir.
Warum ist ein Laufcoaching wichtig?
Unser Laufcoaching ist individuell auf dich ausgelegt. Dabei haben wir verschiedene Methoden, mit denen wir deinen Laufstil optimieren können. Unser Behandlungsbereich reicht von der Laufbandanalyse bis zum individuellen Trainingsplan. Deine Gesundheit liegt uns am Herzen. Wir unterstützen dich bei deinen Zielen. Unsere Mitarbeiter sind für alles vorbereitet. Egal ob du endlich anfangen willst Sport zu machen, oder für deinen nächsten Marathon trainierst.
Laufanalyse
Die Laufanalyse ist ein Verfahren, bei dem das Gang- und Laufverhalten auf dem Laufband analysiert wird. Du wirst zuerst einige Meter auf dem Laufband laufen müssen. Mithilfe eines Videos werten wir dann deinen Lauf aus. Wir werden deinen Bewegungsapparat aus allen Winkeln filmen. Anschließend werten unsere Profis das Videomaterial aus. Beim Laufen werden deine Gelenke großer Belastung ausgesetzt. Ein falscher Laufstil kann die Gelenke zusätzlich belasten und somit zu Verletzungen führen. Bei der Auswertung des Videomaterials achten wir deshalb sehr genau auf die Belastung deiner Gelenke.
Meine Empfehlung für den Ablauf
Zuerst ermitteln wir mit dir zusammen deinen Gesundheitszustand. Das nennt man Problemanamnese. Hierbei befragen wir dich und stellen somit einen Ausgangswert für dich fest. Dadurch haben wir einen Überblick über deine Probleme und können so die weitere Behandlung besser planen.
Nach dem kurzen Gespräch gehen wir auf das Laufband zur Laufanalyse, auf dem wir aus verschiedenen Blickwinkeln deinen Laufstil aufnehmen.
Diese Videos besprechen wir zusammen und schauen uns das Videomaterial an.
Danach würde es im Untersuchungspaket mit deinem Körper weitergehen. Wir testen die problematischen Gelenke einzeln durch und so bekommen wir ein sehr guten Überblick über Kraft, Beweglichkeit, Stabilität, Biomechanik und Funktion der Gelenke. Da beim Laufen der ganze Körper in Bewegung ist, kontrollieren wir auch die gesamte sogenannte „kinematische Kette“, dein Sprunggelenk, dein Kniegelenk aber auch dein Becken und Hüftgelenk.
Nach der Untersuchung fängt das Training an, gerne mit unseren Coaching angeboten. Wir erstellen dir einen Trainingsplan, den wir im 1:1 Coaching oder du selbstständig durchgehst. der Trainingsplan setzt sich aus Übungen zusammen aus den „Problemstellen“, die wir in der Untersuchung gefunden haben.
Jetzt wirst du aktiv! Ab auf das Laufband und los gehts!
Wie läuft die Auswertung ab?
Nachdem du einige Meter gelaufen bist, fangen wir direkt mit der Auswertung an. Dein Physio wird das Video auswerten und mit dir zusammen besprechen. Falls eine Fehlstellung im Bewegungsmuster des Fußes festzustellen ist, wissen wir was zu tun ist. Auch bei einer Drehung des Fußes haben wir die richtigen Mittel, um dem entgegenzuwirken. Falls wir Probleme feststellen, werden wir sie zeigen und mit dir besprechen. Anschließend zeigen wir dir Übungen, um diese Probleme zu verbessern. Diese Übungen helfen dir deine Laufökonomie zu verbessern und das Beste aus dir herauszuholen. So schaffen wir es, dass du deine Ziele erreichen kannst.
Warum sind die richtigen Laufschuhe so wichtig?
Ob Schuhe für den nächsten Marathon oder nur für den nächsten Dorflauf, die Schuhe sind wichtig. Deshalb sollte man unbedingt eine Laufanalyse machen, bevor man Laufschuhe kauft. Falls bei der Laufanalyse Fehlstellungen entdeckt werden, kann das mit speziellen Schuhen gelöst werden. Manchmal können auch schon Einlagen helfen. So kannst du auch mit Einschränkungen neue Rekorde aufstellen.
